Ruokavalio painonlaskuun veriryhmittäin

Ruokavalio painonlaskuun veriryhmittäin

Artikkelin luokitus:

Huomio! Kaikki sivuston materiaalit ovat luonteeltaan neuvoa-antavia. Ota yhteyttä lääkäriisi

  1. Veriryhmäruokavalion ydin ja periaatteet.
  2. Veriryhmät ja suositellut elintarvikkeet.
  3. Ensimmäisen veriryhmän tuotteet.
  4. Tuotteet toiselle veriryhmälle.
  5. Kolmannen veriryhmän tuotteet.
  6. Tuotteet neljännelle veriryhmälle.

1. Veriruokavalion ydin ja periaatteet:

Ruokavalion nimi puhuu puolestaan. Tämä ruokavalio on saanut viime aikoina laajaa suosiota. Sen toiminnan periaate on se, että veriryhmäsi mukaan sallittujen tuotteiden perusteella valitaan valikko hyväksyttävistä tai neutraaleista tuotteista. Ja on välttämätöntä kieltäytyä tietyistä tuotteista kokonaan. Sinun ei tarvitse laskea kaloreita tai laskea annosta grammoina, sinun on vain määritettävä sallitut elintarvikkeet. Painonpudotus ei ole ruokamäärien jyrkkä rajoittaminen, vaan terveellisten elintarvikkeiden syöminen, jotka sopivat kehollesi paremmin biologisella tasolla. Ja tietysti sinun on tiedettävä veriryhmäsi. Lääkäri auttaa määrittämään veriryhmäsi.

Amerikkalainen lääkäri James D'Amado luokitteli kaikki tuotteet hyödyllisiksi, neutraaleiksi ja haitallisiksi. Jokaisella veriryhmällä on omat sallitut elintarvikkeet, elintarvikkeet, joita ei pidä syödä, ja ne, joista ei ole mitään hyötyä tai haittaa. Tämä viittaa siihen, että jos eri veriryhmät käyttävät samaa tuotetta, saat erilaisia ​​tuloksia. Toisin sanoen jotkut ihmiset painottavat samaa tuotetta, kun taas toiset päinvastoin laihtua. Juuri tämän ruokavalion avulla voit tunnistaa ei-toivotut elintarvikkeet ja sulkea ne pois valikosta..

2. Veriryhmät ja suositellut elintarvikkeet:

Veriryhmiä on neljä. Jokainen veriryhmä ilmestyi eri aikoina ihmisten elämäntavasta riippuen. Elämäntapa muuttui ja sen seurauksena ihmisten ruokavalio muuttui. Tämän perusteella pääteltiin, että veriryhmä ja ravitsemus liittyvät läheisesti toisiinsa..

Aluksi veriryhmä oli vain yksi. Evoluutioprosessissa tapahtui peruuttamattomia muutoksia, jotka johtivat muiden veriryhmien esiintymiseen..

Yleisin on ensimmäinen veriryhmä. Monien tutkijoiden mukaan kaikki muut ovat peräisin tästä veriryhmästä. Suurin osa ihmisistä on tämän tyyppisiä, noin 33,5% kaikista maapallomme asukkaista.

Ihmiset, joilla on tämäntyyppinen veri, kutsutaan myös "metsästäjiksi", tämä johtuu siitä, että muinaisina aikoina he kuluttivat pääasiassa lihaa. Ihmiset metsästivät ja selvisivät tämän vuoksi. Metsästäjien ruumis on oppinut selviytymään suuresta määrästä proteiineja, on oppinut uuttamaan tarvittavan määrän ravinteita ruoasta. Niillä, joilla on tämä veriryhmä, on erinomaiset immuunijärjestelmät ja ruoansulatuskanavat, mutta heidän on vaikea sopeutua ympäristön muutoksiin. Heidän immuunijärjestelmänsä on erittäin aktiivinen, mikä voi johtaa allergioihin, heillä voi olla ongelmia veren hyytymisessä, vatsassa on korkea happamuus, mikä voi johtaa haavaumiin, ovat alttiita sairauksille, kuten niveltulehdukselle.

Edellä esitetyn perusteella voimme päätellä, että tämän veriryhmän pääruoka on liha. Voit tehdä oman ruokavalion ja valikon alla olevien tietojen perusteella..

3. Ensimmäisen veriryhmän tuotteet:

Hyödyllisiä elintarvikkeita ensimmäiselle veriryhmälle:

Liha ja siipikarja: vasikanliha, naudanliha, karitsa, hirvenliha, karitsa, maksa, sydän;

Meren antimet: ahven, kirjolohi, ruijanpallas, lohi, makrilli, sampi, sardiini, hauki, turska;

Rasvat ja öljyt: oliiviöljy, pellavaöljy;

Pähkinät ja siemenet: Kurpitsansiemenet, saksanpähkinät;

Vihannekset: purjo, keltainen ja punasipuli, piparjuuri, paprika (kuuma), valkosipuli, pinaatti;

Hedelmät ja marjat: luumut, luumut, viikunat (myös kuivatut);

Juomat: ananasmehu, kirsikkamehu, luumumehu;

Muut elintarvikkeet: curry, voikukka, kurkuma, persilja, punalevä, lehma, inkivääri, piparminttu, ruusunmarjat, juurisikuri, palsternakka.

Neutraalit tuotteet:

Liha ja siipikarja: ankka, kana, viiriäinen, kani, fasaani, pensas, kalkkuna, kana;

Merenelävät: kampasimpukka, osterit, kalmari, kampela, karppi, katkaravut, simpukka, hummeri, raput, ankeriaat;

Meijerituotteet: kotitekoinen juusto, vuohenjuusto, juusto ja soijamaito, soijamaito, voi, Mozzarella ja Feta-juusto;

Rasvat ja öljyt: kalanmaksaöljy, rypsi- ja seesamiöljy;

Pähkinät ja siemenet: hasselpähkinät, pinjansiemenet, mantelit, auringonkukansiemenet, seesami;

Vilja ja jyvät: ohra, riisi, tattari, riisikakut, vehnäleipä, ruisleipä, ruskea riisileipä, soijajauholeipä;

Vihannekset: kurkut, salottisipulit, osterisienet, keltaiset ja vihreät paprikat, vihreät sipulit, vihreät herneet, punajuuret, retiisit, inkivääri, korianteri, kumina, sellerijuuri, parsa, kesäkurpitsa, vihreät oliivit, porkkanat, tomaatit, tilli, pavut, kurpitsa, valkoiset pavut;

Hedelmät ja marjat: ananas, aprikoosi, vesimeloni, meloni (paitsi muskottipähkinä), banaani, kirsikka, persikka, viinirypäle, granaattiomena, päärynä, mango, greippi, nektariini, kiivi, sitruunalimi, sitruuna, omenat, kaki, karviaiset, karpalot, punainen herukat, vadelmat, mustaherukat, taatelit, rusinat, seljanmarjat, mustikat;

Juomat: punaviini, rypälemehu, valkoviini, aprikoosimehu, greippimehu, karpalomehu, olut, vihreä tee;

Muut tuotteet: agar, bergamotti, sinappi, maustepippuri, syötävä gelatiini, korianteri, laakerinlehti, kardemumma, basilika, hunaja, paprika, puhdistettu sokeri, neilikka, soijakastike, timjami, kumina, suola, piparjuuri, tilli, valkosipuli, salvia, rosmariini, sahrami, kihara minttu, suklaa, sinappi, majoneesi; orapihlaja, ginseng, vadelma lehdet, kamomilla.

Kielletyt tuotteet:

Liha ja siipikarja: hanhi, sianliha;

Merenelävät: suolattu tai peitattu silli, kaviaari, mustekala, savulohi;

Meijerituotteet: jäätelö, jogurtti, vuohenmaito, kefiiri, sulatejuusto, kermajuusto, täysmaito, hera, puristettu raejuusto, Gouda-juusto, Brie-juusto, parmesanijuusto, Cheddar-juusto jne.

Rasvat ja öljyt: maissiöljy, puuvillansiemenöljy, maapähkinävoi;

Pähkinät ja siemenet: pistaasipähkinät, cashewpähkinät, unikonsiemenet, maapähkinät ja maapähkinävoi

Vilja ja vilja: pullat, durumvehnätuotteet, pullat, kaura, ruis, vehnä, vehnänalkio leipä, maissi;

Vihannekset: kasvihuoneen sienet, munakoisot, avokadot, linssit, ruusukaali, valkoinen ja punainen kaali, kukkakaali, maissi, perunat, oliivit;

Hedelmät ja marjat: cantaloupe, mandariini, kookospähkinä, appelsiini, mansikka, mansikka, karhunvatukka;

Juomat: musta tee, appelsiini- ja omenamehut, omenasiideri, kahvi, kola;

Muut elintarvikkeet: valkoinen etikka, balsamietikka, omenaviinietikka, punainen (viini) etikka, kaneli, vanilja, valkopippuri, ketsuppi, suolakurkkua ja suolakurkkua; Mäkikuisma, mansikkalehdet, orivarsa, echinacea, maissitärkkelys.

4. Toisen veriryhmän tuotteet:

Siirtymällä istumattomaan elämäntapaan syntyi uudentyyppisiä ihmisiä "maanviljelijöitä". Ja seurauksena toinen veriryhmä ilmestyi. Nämä ihmiset sopeutuvat hyvin ympäristöönsä. Heidän heikko puolensa on immuunijärjestelmä, joka on altis erilaisille sairauksille. Heillä on myös erittäin herkkä hermosto ja ruoansulatuskanava. He voivat kärsiä diabetes mellituksesta, ovat alttiita sydän- ja verisuonitauteille, onkologialle, maksasairaudelle, anemialle. Täydellinen kasvissyöjä on suositeltavaa tälle tyypille.

Terveelliset ruoat:

Kalaravintolat: Makrilli, kirjolohi, karppi, keltainen basso, hopea basso, turska

Meijerituotteet: soijajuusto, soijamaito;

Rasvat ja öljyt: oliiviöljy ja pellavaöljy;

Pähkinät ja siemenet: Maapähkinät ja maapähkinätuotteet, mukaan lukien maapähkinävoi, kurpitsansiemenet;

Vilja ja vilja: riisikakut, vehnänalkio- tai soijajauholeipä, tattari;

Vihannekset: savi päärynä (maapähkinä), parsakaali, sipuli, purjo, porkkana, persilja, pavut, piparjuuri, valkosipuli, linssit, pinaatti;

Hedelmät ja marjat: kirsikat, greipit, aprikoosit, tuoreet viikunat (myös kuivatut), rusinat, sitruuna, luumut, ananakset, karpalot, mustikat, mustikat, karhunvatukat, luumut;

Juomat: vihreä tee, punaviini, greippi, luumu, kirsikka, aprikoosi, ananas, porkkanamehut, kahvi;

Muut elintarvikkeet: soijakastike, juurisikuri, inkivääri, valkosipuli, sinappi, palsternakka, ginseng, mäkikuisma, valerian, inkivääri, kamomilla, ruusunmarjat, ehinacea.

Neutraalit tuotteet:

Liha ja siipikarja: kanan tai kalkkunan liha, kana;

Kalaravintolat: hauki, meribassi, kuore, sampi;

Meijerituotteet: jogurtti, kefiiri, kotitekoinen juusto, sulatejuusto, vuohenmaito ja vuohenmaitojuusto, "Mozzarella" ja "Feta" juustot;

Rasvat ja öljyt: kalanmaksaöljy, rypsiöljy;

Pähkinät ja siemenet: hasselpähkinät, saksanpähkinät, mantelit ja mantelitahna, pinjansiemeniä, auringonkukansiemeniä, unikonsiemeniä, seesaminsiemeniä;

Vilja ja vilja: kauraleseet ja -kaurahiutaleet, maissihiutaleet ja maissijauho, paisutettu riisi, ohra, riisi- ja maissijaipä, ruisleipä;

Vihannekset: kurkut, vihreät oliivit, selleri, ruusukaali, kukkakaali, salottisipuli, parsa, vihreät sipulit, korianteri, kurpitsa, maissi, avokado, sienet, retiisit, punajuuret, kumina, kesäkurpitsa, vihreät pavut, valkoiset pavut, vihreät herneet ;

Hedelmät ja marjat: nektariini, kiivi, viinirypäleet, granaattiomena, sitruunan kalkki, päärynä, persikka, vesimeloni, meloni, omenat, kaki, taatelit, mansikat, mansikat, punaiset ja mustaherukat, vadelmat, karviaiset, seljanmarjat;

Juomat: valkoviini, omenasiideri, omena, viinirypäle, karpalo, kurkku, kaalimehut;

Muut tuotteet: suola, valkoinen sokeri, ruskea sokeri, suklaa, suolakurkkua ja marinadeja, persilja, tilli, basilika, vanilja, maustepippuri, neilikka, bergamotti, sinappi, kardemumma, laakerinlehti, korianteri, muskottipähkinä, meirami, lehma, hunaja, minttu, piparminttu, rosmariini, paprika, curry, anis, timjami, kumina, piparjuuri, orivarsa, kaneli, salvia, vadelma lehdet, mansikan lehdet, kallo.

Kielletyt tuotteet:

Liha ja siipikarja: vasikanliha, naudanliha, sianliha, karitsa, hirvenliha, kanin liha, ankka, fasaanin liha, pensasliha, maksa, sydän, lampaanliha;

Merenelävät: ruijanpallas, äyriäiset, beluga, kampela, osterit, kalmari, kaviaari, katkaravut, simpukat, savulohi, sardelli, hummeri, mustekala, rapu, rapu, silli, ankeriaat;

Meijerituotteet: jäätelö, voi, täysmaito, hera, Gouda-juusto, Camembert-juusto, sveitsiläinen juusto, Cheddar-juusto, Parmesan-juusto;

Rasvat ja öljyt: puuvillansiemenöljy, maissiöljy, seesamiöljy;

Pähkinät ja siemenet: pistaasipähkinät, cashewpähkinät;

Vilja ja vilja: useista jyvistä valmistettu viljaleipä, vehnä;

Vihannekset: munakoisot, kasvihuoneessa sienet, valkoinen ja punainen kaali, perunat, keltaiset paprikat, vihreät paprikat, oliivit, punaiset kuumat paprikat, tomaatit, tavalliset pavut

Hedelmät ja marjat: mandariinit, appelsiinit, mangot, banaani, cantaloupe, kookospähkinät;

Juomat: musta tee, soodajuomat ja kola, tomaatti- ja appelsiinimehut, olut;

Muut tuotteet: omenaviinietikka, valkoviinietikka, balsamiviinietikka, majoneesi, syötävä gelatiini, ketsuppi, rypäleen viinietikka, mustapippuri, valkopippuri, raparperi, kihara suolaheinä.

5. Kolmannen veriryhmän tuotteet:

Kolmas veriryhmä on sisällyttänyt kahden ensimmäisen ryhmän piirteet. Tämän veriryhmän ihmisiä kutsuttiin "paimentolaisiksi". Näiden ihmisten keho on tasapainoisempi, he voivat syödä sekä eläin- että maitotuotteita sekä kasviperäisiä elintarvikkeita. Kehon ruoansulatuskanava ja immuunijärjestelmä ovat vakain, mutta aliravitsemus voi johtaa autoimmuunisairauksiin. Immuunijärjestelmä ei ole vastustuskykyinen harvoille viruksille.

Terveelliset ruoat:

Liha ja siipikarja: kanin liha, karitsa, hirvenliha, karitsan liha;

Merenelävät: makrilli, turska, lohi, kampela, sampi, musta kaviaari, ruijanpallas, hauki, sardiini;

Meijerituotteet: vuohenmaito, vuohenjuusto, rasvaton maito, kefiiri, raejuusto, jogurtti;

Rasvat ja öljyt: oliiviöljy;

Vilja ja vilja: riisikakut ja riisi, hirssi, kaura, hirssi;

Vihannekset: porkkanat, parsakaali, punajuuret, persilja, valkokaali, kukkakaali, punainen kaali, kiinankaali, ruusukaali, keltainen ja vihreä paprika, munakoisot, pavut, punainen kuuma paprika;

Hedelmät ja marjat: viinirypäleet, banaani, luumu, ananas, karpalo;

Juomat: vihreä tee, mehut sallituista vihanneksista ja hedelmistä;

Muut elintarvikkeet: piparjuuri, inkivääri, ruusunmarjat, curry, ginseng, piparminttu, lakritsijuuri, palsternakka, salvia.

Neutraalit tuotteet:

Liha ja siipikarja: vasikanliha, kalkkuna, maksa, naudanliha;

Merenelävät: kuore, tonnikala, ahven, karppi, taimen, kalmari, silli;

Maitotuotteet: täysmaito, hera, voi ja voijuusto, soijamaito ja soijajuusto;

Rasvat ja öljyt: kalanmaksaöljy, pellavaöljy;

Pähkinät ja siemenet: mantelit, saksanpähkinät;

Vilja ja jyvät: gluteeniton leipä, kauraleseet, soijajauholeipä;

Vihannekset: sienet, sipulit (kaikki tyypit), inkivääri, kurpitsa, pavut, juurisikuri, perunat, salaatit, pavut, kurkut, parsa, piparjuuri, kesäkurpitsa, tilli, valkosipuli, selleri, pinaatti, vihreät herneet;

Hedelmät ja marjat: omena, kirsikka, appelsiini, mandariinit, greippi, aprikoosi, päärynä, sitruuna, vesimeloni, meloni, mango, persikka, luumut, rusinat, taatelit, viikunat, kiivi, puolukat, mustikat, herukat, karhunvatukat, mansikat, mansikat, vadelmat, mustikat, seljanmarjat;

Juomat: kahvi (myös kofeiiniton), viini- ja valkoviini, omenamehu, appelsiinimehu, sitruunamehu, kirsikkamehu, aprikoosimehu, olut, musta tee;

Muut tuotteet: orapihlaja, valerian, mäkikuisma, sinimailanen, voikukka, kamomilla, timjami, echinacea;

Kielletyt tuotteet:

Liha ja siipikarja: kana, viiriäinen, ankka, sianliha, hanhi, pensasliha;

Merenelävät: ankeriaat, raput, simpukat, katkaravut, sardelli, hummeri, rapu, mustekala, muut äyriäiset;

Meijerituotteet: sulatettu juusto, jäätelö;

Rasvat ja öljyt: maissiöljy, auringonkukkaöljy, puuvillansiemenöljy, seesamiöljy, maapähkinäöljy;

Pähkinät ja siemenet: cashewpähkinät, pinjansiemenet, maapähkinät ja maapähkinävoi, auringonkukansiemenet, unikonsiemenet, seesaminsiemenet;

Vilja ja vilja: ruis, ruisleipä, ohra, tattari, vehnä, vehnäleipä;

Vihannekset: tomaatit, soija, maissi, avokado, oliivit, retiisi, maapähkinä;

Hedelmät ja marjat: kaki, granaattiomenat, kookos;

Juomat: soodajuomat, granaattiomenamehu, tomaattimehu;

Muut tuotteet: maissitärkkelys, lehma, ohramaltaat, humala, maustepippuri, kaneli, syötävä gelatiini, valkoinen ja musta jauhettu pippuri, orvokki, ketsuppi, raparperi.

6. Neljännen veriryhmän tuotteet:

Maapallon harvinaisin veriryhmä on neljäs. Se tapahtuu kahden verityypin fuusion seurauksena, se on nuorin ja biologisesti monimutkaisin. Tämän veriryhmän ihmisillä on heikko immuunijärjestelmä ja herkkä ruoansulatuskanava. Tämä veriryhmä sisälsi sekä toisen että kolmannen veriryhmän positiiviset ja negatiiviset näkökohdat yhdessä. Sallittujen tuotteiden luettelo riippuu tästä..

Terveelliset ruoat:

Liha ja siipikarja: kanin liha, kalkkunan liha, karitsa, karitsan liha;

Merenelävät: meribassi, turska, kirjolohi, lohikala, hauki, sardiini, samma, makrilli;

Meijerituotteet: vähärasvainen smetana, vuohenmaito ja vuohenjuusto, jogurtti, kotitekoinen juusto, fetajuusto, kefiiri, mozzarellajuusto;

Rasvat ja öljyt: oliiviöljy;

Pähkinät ja siemenet: saksanpähkinät, maapähkinät ja maapähkinätuotteet (mukaan lukien maapähkinävoi);

Vilja ja vilja: hirssi, vehnä, vehnäleipä, ruis, ruisleipä, kaura, kaurajauho, kauraleseet, paisutettu riisi ja riisileseet;

Vihannekset: kurkut, pavut, pavut, punajuuret, valkosipuli, munakoiso, kukkakaali, palsternakka, linssit, parsakaali, persilja, selleri;

Hedelmät ja marjat: kirsikat, viinirypäleet, ananas, sitruuna, greipit, kiivi, luumu, karviainen, karpalo, viikuna;

Juomat: vihreä tee, mehut sallituista vihanneksista ja hedelmistä, kahvi;

Muut elintarvikkeet: inkivääri, kamomilla, persilja, curry, ruusunmarjat, orapihlaja, piparjuuri, ginseng, sinimailasen, echinacea, lakritsijuuri.

Neutraalit tuotteet:

Liha ja siipikarja: maksa, fasaanin liha;

Kalaravintolat: silli, karppi, simpukka, kaviaari, kalmari;

Meijerituotteet: hera, rasvaton maito, "sveitsiläinen" juusto, "Gouda" -juusto, "Cheddar" -juusto, sulatejuusto;

Rasvat ja öljyt: kalanmaksaöljy, pellavaöljy, rypsiöljy, maapähkinäöljy;

Pähkinät ja siemenet: mantelit, pistaasipähkinät, pinjansiemenet, cashewpähkinät;

Vilja ja vilja: vehnänalkio leipä, soijajauholeipä;

Vihannekset: perunat, porkkanat, kaikenlaiset sipulit, valkoinen ja punainen kaali, pinaatti, sienet, salaatti, tomaatit, piparjuuri, tilli, inkivääri, parsa, korianteri, kesäkurpitsa, kurpitsa, oliivit, kumina, vihreät herneet;

Hedelmät ja marjat: omenat, kalkki, aprikoosi, persikat, päärynä, mandariini, nektariini, vesimeloni, meloni, rusinat, luumut, taatelit, karhunvatukat, mustikat, mansikat, mansikat, puolukat, vadelmat, mustikat, punaherukat, mustaherukat, seljanmarjat;

Juomat: punaviini, valkoviini, omenasiideri, sallittujen hedelmien ja vihannesten mehut, olut;

Muut tuotteet: valkoinen ja ruskea sokeri, pöytäsuola, suklaa, hunaja, hillo (sallituista hedelmistä), agar, soijakastike, meirami, vanilja, sinappi, laakerinlehti, korianteri, basilika, kurkuma, minttu, kardemumma, muskottipähkinä, paprika salvia, rosmariini, kaneli, rakuuna, bergamotti, mäkikuisma, sahrami, voikukka, neilikka, timjami, siankärsämö, juurisikuri, vaahterasiirappi;

Kielletyt tuotteet:

Liha ja siipikarja: kana, hanhi, sianliha, naudanliha, vasikanliha, ankka, viiriäinen, pelto, hirvenliha;

Meren antimet: suolattu tai peitattu silli, rapu, sardelli, katkarapu, ankerias, ruijanpallas, kampela, savulohi, mustekala, rapu, hummeri, osteri;

Meijerituotteet: täysmaito, voi, Brie-juusto, sinihomejuusto, Parmesan-juusto, Camembert-juusto;

Rasvat ja öljyt: auringonkukkaöljy, maissiöljy, puuvillansiemenöljy, seesamiöljy;

Pähkinät ja siemenet: hasselpähkinät, auringonkukansiemenet, unikonsiemenet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet;

Vilja ja vilja: maissihiutaleet ja maissijauhot, tattari;

Vihannekset: maissi, pavut, avokado, keltainen paprika, maapähkinä, punaiset kuumat paprikat, retiisi, mustat oliivit

Hedelmät ja marjat: granaattiomena, mango, banaani, kaki, appelsiini, kookospähkinä;

Juomat: musta tee, soodajuomat, granaattiomenamehu, appelsiinimehu;

Muut tuotteet: omenaviinietikka, valkoinen etikka, ketsuppi, viinietikka, suolakurkkua ja marinadeja, maissitärkkelys, anis, aloe, maustepippuri, lehma, balsamietikka, syötävä gelatiini, jauhettu mustapippuri, ohramalta, orvokki.

Ruokavalio veriryhmittäin

Yleiset säännöt

Ruokavalio perustuu naturopaattisen lääkärin James D'Adamon periaatteisiin, jotka väittävät, että veriryhmä ja ihmisen ravitsemus liittyvät läheisesti toisiinsa. Veriryhmä-ruokavalio perustuu postulaattiin, jonka mukaan ihmisen evoluutioprosessissa veren koostumus muuttui ja korreloi läheisesti tietyn ajanjakson väestön ylivoimaisen enemmistön kuluttaman ruokatyypin kanssa.

Ihmisen evoluution eri vaiheissa vallitsivat erilaiset sosiaalisen työn menetelmät (metsästys, viljely, villieläinten kesyttäminen), jotka muodostivat perustan heidän ruokavalioonsa (liha, kasvituotteet, maitotuotteet) ja aineenvaihduntaan. Kirjoittajan mielestä myös veren koostumus muuttui (I-, II-, III- ja IV-ryhmät). Tämän lausunnon perusteella rakennetaan veriryhmäravitsemus, jonka ydin on tarve sisällyttää tietyn veriryhmän omaavan henkilön ruokavalioon vastaavat elintarvikkeet ja sulkea pois / minimoida sille sopimattomat tuotteet..

Huolimatta tietyn logiikan olemassaolosta tässä lausunnossa ei ole näyttöön perustuvaa tieteellistä perustaa erilliselle ravinnolle veriryhmittäin. Siitä huolimatta on mahdotonta väittää kategorisesti, että tämä on oikea tai väärä ruokavalio, koska veriryhmä-ruokavalio on enemmän tai vähemmän tasapainossa tärkeimpien ravintoravinteiden suhteen ja, toisin kuin erilaiset jäykät mono- ja pikaruokavaliot, se on pehmeää ja suunniteltu pitkäksi ajaksi. mikä viittaa kestävään vaikutukseen. Seuraavan taulukon elintarvikkeista veriryhmittäin annetaan jonkinlainen käsitys elintarvikkeiden vastaavuudesta ihmisille, joilla on erilainen veriryhmä..

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Veriryhmä
Esittelyssä olevat tuotteetRuokavalio punainen liha (lammas / naudanliha), turska, haukan punainen kala, oliiviöljy, viikunat, punajuuret, saksanpähkinät, kurpitsa.Meren antimet, palkokasvit, soija, riisi, kasviöljyt, tattari, artisokka, soijatuotteet, ananakset, maapähkinä, vihannekset.Oliiviöljy, karitsa, vuohenjuusto, kani, kaurapuuro, kampela, makrilli, turska, riisi, luumu, persilja, valkokaali.Vehnäleipä, maitotuotteet, kalkkunanliha, karitsa, makrilli, kaurapuuro, turska, maissiöljy, karpalot, collard-vihannekset, ananakset.
Rajoitetut tuotteetRasvainen liha, juustot, maitotuotteet, raejuusto, pasta ja jauhotuotteet, perunat, maissi / maapähkinävoi, mansikat, mandariinit, oliivit, melonit, appelsiinit, avokadot.Vehnäleipä, ketsuppi, majoneesi, perunat, aprikoosit, karpalot. Liha ja erilaiset lihavalmisteet on suositeltavaa jättää ruokavalion ulkopuolelle.Ruisleipä, naudanliha, sianliha, kana, hanhi, katkarapu, sardelli, sydän, hummeri, ankerias, maissi, auringonkukka, maapähkinävoi, tattari, tomaatit, kaki, granaattiomenat.Täysmaito, naudanliha, ankka, pekoni, kurpitsansiemenet, kampela, rapu, oliiviöljy, lohi, pavut, tattari, banaanit, retiisi, granaattiomenat, avokado.
Painonnousu elintarvikkeetPalkokasvit, vehnä, maissi, kaali / kukkakaali.Maitotuotteet, pavut, liha, vehnä.Tattari, maissi, maapähkinät, linssit, seesaminsiemenet.Pavut, maissi, tattari, vehnä, punainen liha.
Laihtuminen elintarvikkeetMerenelävät, punainen liha, maksa.Soijatuotteet, vihannekset, ananakset, kasviöljyt.Punainen liha, vähärasvaiset maitotuotteet, munat, maksa, vihreät vihannekset.Vihreät vihannekset, maitotuotteet, äyriäiset (paitsi kuivatut, purkitetut, savustetut ja kuivatut), soijatuotteet, ananakset.

Ruokavalio 1 veriryhmälle

Yhden positiivisen veriryhmän ruokavalio perustuu pääasiassa eläinperäisiä proteiineja sisältävien tuotteiden sisällyttämiseen ruokavalioon. Tämän veriryhmän ihmisten ruokavalioon on välttämätöntä sisällyttää vähärasvaisia ​​punaista lihaa (naudanliha / karitsa), muita eläimenosia (sydän, maksa, keuhkot), kalkkunanlihaa, meri- / jokikaloja (silli, sampi, taimen, ruijanpallas, ahven, lohi, makrilli, turska), sardiini, hauki), paitsi suolattu, savustettu ja peitattu kala.

Muut eläinproteiinia sisältävät tuotteet (maitotuotteet, kananmunat) sulavat huonosti, lukuun ottamatta raejuustoa, ja niitä voidaan käyttää hyvin rajoitetusti. On suositeltavaa korvata ne soijamaidolla / tofu-juustolla, mutta soijatuotteita voidaan käyttää lisäaineina, mutta ei perustuotteina.

Lisäproteiinilähde voi olla siemenet (kurpitsansiemenet) ja saksanpähkinät. Oliivi- ja pellavansiemenöljyt on välttämätöntä sisällyttää ruokavalioon välttäen maissi-, maapähkinä- ja puuvillansiemenöljyt. On hyödyllistä sisällyttää merilevää ja punaviiniä ruokavalioon. Ensimmäisen veriryhmän omaavia henkilöitä kehotetaan välttämään valkoisen vehnän leivän, maissin, kaurahiutaleiden, hirssin ja vehnän rouheiden syömistä korvaamalla nämä tuotteet ruisleivällä, riisileivällä, tattarilla ja ohrauroilla.

Veriryhmän 1 ruokavalioon kuuluvat laihtumiseen vaikuttavat elintarvikkeet - artisokka, kiinankaali, parsakaali, pinaatti, maapähkinä, punajuuren lehdet, purjo, retiisit, pinaatti, parsakaali, persilja, valkosipuli, piparjuuri, kurpitsa, luumut, viikunat. Hedelmäneutraaleja vihanneksia ovat sienet, kesäkurpitsa, daikon, inkivääri, fenkoli, tomaatti, tilli, kvitteni, vesimeloni, päärynä, aprikoosi, persikka, kirsikka, karviainen, viinirypäle.

Huonosti pilkottu ja ei-toivottu painonpudotukseen: munakoiso, avokado, valkoinen / punainen kaali, ruusukaali ja kukkakaali, mustat oliivit, perunat, mandariinit, appelsiinit, mansikat, mansikat, meloni. Juomista kalkki- / ruusunmarja-tee, luumu- ja ananasmehu ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Suklaan, jäätelön, vahvan kahvin, kolan, mustan teen käyttöä ei suositella.

Ensimmäisen ryhmän ruokavalion vihannesten ryhmässä tulisi olla Pekingin kaalia, artisokkaa, maapähkinää, pinaattia, purjoa, valkosipulia

Ruokavaliosuositukset ihmisille, joilla on tämä veriryhmä, annetaan riippumatta siitä, onko heillä positiivinen vai negatiivinen Rh-tekijä. Ensimmäisen Rh-positiivisen veriryhmän ruokavalio on samanlainen kuin Rh-negatiivisen veriryhmän ruokavalio. Alla on taulukko, joka luokittelee luettelon suositelluista, neutraaleista ja kielletyistä tuotteista ihmisille, joilla on 1 veriryhmä.

Ensimmäisen veriryhmän tuotteiden taulukko

SuositellaanNeutraaliKielletty
  • Sivutuotteet (keuhkot, maksa, sydän), naudanliha, jauheliha, meri- / jokikalat;
  • Soijamaito ja tofujuusto;
  • Saksanpähkinät, kurpitsansiemenet, juurisikuri, oliivi- / pellavaöljy;
  • Palsternakka, parsakaali, kyssäkaali, kuumat paprikat, sipuli / purjo, persilja, kurpitsa, pinaatti, vesikrassi, punajuuri, maapähkinä;
  • Luumu, kypsä omena, kirsikka-luumu, viikunat, luumut, kirsikat, ananas, luumu-kirsikkamehu;
  • Voikukka, ruusunmarja, lehmateet.
  • Ankanliha, kaninliha, broilerikanat, kananmunat, kalmari, ankerias, äyriäiset;
  • Karppi, tonnikala, ahven, kuha;
  • Voi, kotitekoinen raejuusto, auringonkukka, soija ja margariini;
  • Pähkinät (hasselpähkinät, mantelit, pinjansiemeniä) auringonkukansiemenet, tursamaksaöljy;
  • Vihreät herneet, pavut, herneet, parsapavut;
  • Rouheet (tattari, helmiohra, ohra), ruisleipä ja näkkileivät, riisi;
  • Sienet (osteri), neilikka, sinappi, laakerinlehdet, kuminansiemenet, korianteri, paprika;
  • Majoneesi, rakeinen sokeri, tilli, piparjuuri, hunaja;
  • Kurkut, kesäkurpitsa, paprikat, höyhenet, tomaatit, fenkoli, porkkanat, selleri, retiisit, retiisit;
  • Punajuuret, ananas, vesimeloni, viinirypäleet, karhunvatukka, puolukka, banaani, mustikka, granaattiomena, suklaa, kirsikka, kiivi, greippi, päärynä, sitruuna, mustikka, rusinat, karpalo, karviainen, vadelma, nektariini, persikka, herukka;
  • Mehu (rypäle, aprikoosi, greippi, koivu, granaattiomena, kurkku, porkkana);
  • Timjami, kamomilla, orapihlaja, ginseng, vadelma, minttu;
  • Kuiva viini (punainen / valkoinen), vihreä tee.
  • Sianliha, täysmaito, pekoni, kinkku, kinkku, pekoni, hanhen liha;
  • Kaviaari, suolakurkkua;
  • Kefiiri, vuohenmaito, smetana, jogurtti, lehmänmaitojuusto, voi (maissi, sulatejuusto, jäätelö, soija, puuvillansiemenet, maapähkinä);
  • Vehnä, maissitärkkelys, kerma, vehnäleipä, pistaasipähkinät, maapähkinät, linssit, durumvehnäjauho, leivonnaiset, mannasuurimot, viljaleivät, pasta, maissi, maissijauho ja viljat, mysli, kaurakeksit, täysjyväleipä, etikka;
  • Kaura- ja maissihiutaleet, kaneli, mustapippuri, ketsuppi, muskottipähkinä, suolakurkkua ja marinadeja, kaali (kukkakaali, valkokaali, ruusukaali), perunat, sienet.

Ruokavalio 2. veriryhmälle

2 positiivista veriryhmä-ruokavaliota perustuu kasvisruokiin ja lähestyy kasvisruokavalioita. Lihavalmisteiden sisällyttäminen ruokavalioon ihmisillä, joilla on positiivinen / negatiivinen veriryhmä, ei ole järkevää, koska se imeytyy huonosti ja edistää rasvan kertymistä. Joskus voit syödä nahkaista kana- tai kalkkunanlihaa, joka on neutraalia. Eläinvalkuaisen pääasiallinen lähde on äyriäiset, kala ja soijatuotteet (tofujuusto, maito).

Erityisen hyödyllisiä ovat: taimen, karppi, hauki, ahven, siika, turska, makrilli, sardiini. On suositeltavaa syödä kalaa yhdessä vihannesten kanssa. Meijerituotteet, paitsi kefiiri, eivät myöskään ole toivottavia ruokavaliossa. Kananmunia 1-2 kappaletta viikossa. Hyödyllisiä viljoista: tattari, itäneet vehnäjyvät, ruskea riisi, itävistä vehnäjyvistä valmistettu leipä, mutta viljatuotteita ei voida käyttää väärin - 2-3 kertaa viikossa.

Kaikki soijaruoat ovat erityisen hyödyllisiä toiselle veriryhmälle.

Toisen positiivisen veriryhmän valikossa tulisi hallita sekä raaka- että keitetyt vihannekset ja hedelmät. Erityisesti on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioon parsakaali, valkosipuli, kurpitsa, juurisikuri, vihreät pavut, pinaatti, sipulit, porkkanat, aprikoosit, luumut, greipit, karhunvatukat, mansikat, sitruuna, kirsikat, ananas ja vadelmat. Arvostelujen mukaan paras vaikutus saavutetaan syömällä hedelmiä, jotka kasvavat asuinpaikkasi alueella. Erilaiset pähkinät (maapähkinät), siemenet, vihreä tee ovat erittäin hyödyllisiä.

Toisen veriryhmän mukainen ruokavalio sallii oliivi- / pellavansiemenöljyn käytön rasvoina, on suositeltavaa jättää eläinrasvat kokonaan ruokavaliosta pois. Kohtuullisesti ja enintään 3 kertaa viikossa punaisia ​​pöytäviinejä voidaan käyttää aterioiden jälkeen. Seuraavassa on yhteenvetotaulukko suositelluista, neutraaleista ja kielletyistä elintarvikkeista ihmisille, joilla on veriryhmä 2.

Tuotteet toiselle veriryhmälle

SuositellaanNeutraaliKielletty
  • Kala (kuha, karppi, turska, taimen, lohi, tuore, silli, makrilli, oliivi / pellavansiemenöljyt;
  • Soijapavut, juusto, soijamaito, ruskea riisi, linssit, pavut, kurpitsansiemenet, tattari, parsakaali, ruisleivät, osterisienet, kyssäkaali, collard-vihreät, purjo, palsternakka, sinappi, vesikrassi, ruohosipuli, nauri ;
  • Sipulit, kurpitsa, porkkanat, punajuuret, juurisikuri, pinaatti, kirsikat, kirsikkaluumut, puolukat, mustikat, ananas, greipit, luumut, karhunvatukat, karpalot, sitruuna, viikunat, mustikat, luumut, omenat, maapähkinät;
  • Mehut (kirsikka, aprikoosi, ananas, sitruuna, greippi, luumu, porkkana);
  • Kamomilla, orapihlaja, ruusunmarja, valerianteet, punaviini, vihreä tee.
  • Munat, kalkkuna, kana, merilevä, ahven, kuore, hauki, tonnikala;
  • Sulatettu juusto, vuohenmaito, jogurtti, smetana, lampaanjuusto, kefiiri, kotitekoinen raejuusto, margariini;
  • Turskan maksa, soija- / auringonkukkaöljy, pähkinät (saksanpähkinät, hasselpähkinät, manteli, pinjansiemenet), auringonkukansiemenet, vihreät herneet, herneet;
  • Maissitärkkelys, riisi, ohra / helmihanra, maissi, kaurahiutaleet, hunaja, parsapavut;
  • Vehnä / ruisleipä, vanilja, kaurapuuro, laakerinlehti, paprika, muskottipähkinä, korianteri, neilikka, retiisi, rakeinen sokeri, punajuuret, kurkut, kesäkurpitsa (kesäkurpitsa), fenkoli, ruusukaali, retiisi, salaatti, selleri;
  • Hedelmähillo / hyytelö, suolakurkkua ja marinadeja, kumina, tilli, piparjuuri, suklaa, valkoviini.
  • Sianliha, kinkku, naudanliha, maksa, jauheliha, pekoni, sardi, ankka, hanhi, kani, sydän;
  • Kalmarit, äyriäiset, ruijanpallas, kaviaari, savulohi, suolattu / peitattu silli, kinkku, kampela;
  • Täys- / rasvaton maito, kerma, jäätelö, voi, puuvillansiemen, maissi, kookosvoi;
  • Mysli, mannasuurimot, pistaasipähkinät, pasta, viljaleipä, keksejä, vehnähiutaleet;
  • Mustapippuri, ketsuppi, majoneesi, tomaatit, valkokaali / kukkakaali, sienet, oliivit, kuuma ja paprika, perunat, raparperi, mandariini, banaani, appelsiini;
  • Mehut (appelsiini / tomaatti), meloni, coca-cola, etikka, vodka, konjakki, musta tee, olut.

Ruokavalio kolmannelle veriryhmälle

Kolme positiivista veriryhmä-ruokavaliota sisältää melko monipuolisen sarjan ruokia. Henkilöt, joilla on 3 positiivista / negatiivista veriryhmää, ovat suhteellisen "kaikkiruokaisia" ja voivat syödä eniten lihaa ja maitotuotteita (paitsi sianlihaa ja kanaa), vähärasvaisia ​​kaloja, munia, viljaa (paitsi vehnää ja tattaria), sieniä, palkokasveja ja melkein kaikkia tyyppejä vihannekset / hedelmät, lukuun ottamatta oliiveja, maissia, kurpitsaa, tomaattia.

Ei-toivottuja tuotteita ovat äyriäiset ja erilaiset nilviäiset, kalanmäti, vesilintumunat, auringonkukkaöljy, pähkinät ja siemenet, syötävä gelatiini, palkokasvit, juusto, jäätelö. Yhtä tärkeä painonpudotuksessa on erityyppisten jyvien käytön tasapaino..

Veriryhmän 3 henkilöiden ruokavalioon sisältyy vasikanliha, kana, kani, karitsa ja riista

Ilman tattari- / maissijyviä ruokavaliosta muun tyyppisten jyvien määrän tulisi olla vähäinen. Hedelmien ja vihannesten luettelosta on tarpeen jättää retiisit, retiisit, munakoisot, granaattiomenat ja kaki, avokadot sekä jotkut mausteet - valkoinen / mustapippuri.

Punaisen / valkoisen kuivaviinin käyttö on sallittua. Kolmannen veriryhmän ravitsemus, kuten tällaisen ruokavalion harjoittajien arvostelut osoittavat, on täydellinen ja helposti siedetty. Seuraava taulukko antaa käsityksen tämän veriryhmän ihmisten ruokavaliosta..

Tuotteet kolmannelle veriryhmälle

SuositellaanKiellettyNeutraali
  • Kaninliha, karitsa, sampi, lohi, hauki, ahven, turska, kampela, taimen, makrilli, paltus kummeliturska, suolakurkkua;
  • Lampaanjuusto, jogurtti, kefiiri, smetana, oliiviöljy, kotitekoinen raejuusto;
  • Riisi, vehnäleipä, piparjuuri, persilja, curry paprikat, rutabagat, kaurahiutaleet;
  • Kukkakaali, valkoinen / punainen kaali, kaurapuuro, kaali, porkkanat, parsakaali, collard-vihannekset, kuuma / paprika, punajuuret, vesikrassi, ananas, puolukka, banaani, viinirypäleet, omena, karpalo, kookospähkinä, luumu, ananas;
  • Rypäleen mehu, ruusunmarjat, vihreä tee.
  • Sianliha, ankka / hanhi, kana, kinkku, pekoni, kana, kinkku, sydän, lohi (savustettu), kaviaari, merilevä, äyriäiset;
  • Jäätelö, maapähkinävoi, margariini, kasviöljy (maissi, soijapapu, auringonkukka ja puuvillansiemen), pistaasipähkinät, auringonkukka- / kurpitsansiemenet;
  • Maissi, hasselpähkinät, pinjansiemenet, viljaleipä, linssit, maissitärkkelys, maapähkinät, pavut, vehnä, pavut, tattari, helmiohra / ohra, mysli, ruis, ruisleipä, vehnä / maissihiutaleet;
  • Majoneesi, perunat, raparperi, retiisi, kaneli, ketsuppi, retiisi, tomaatit;
  • Granaattiomena, avokado, karhunvatukka kurpitsa, oliivit, kaki, granaattiomena / tomaattimehut, lime-tee;
  • Limonadi-vodka, konjakki, coca-cola.
  • Vasikanliha / naudanliha, kalkkuna, maksa, sardi, jauheliha, suolattu silli, karppi, kuore, ahven, tonnikala;
  • Juusto, kerma, täysmaito, sulatejuusto;
  • Turskan maksa, voi / pellavaöljy, saksanpähkinät / mantelit, vihreät herneet, valkoiset ja parsapavut, soijajuusto;
  • Pasta, hunaja, soijamaito, keksejä, ruis-piparkakut, sinappi, vanilja, neilikka, omenaviinietikka, viini, muskottipähkinä, paprika, laakerinlehti, mustapippuri, suolakurkkua ja marinadeja, fenkoli;
  • Sienet, kumina, tilli, kyssäkaalisuklaa, sipulit, kesäkurpitsa, parsa, palsternakka, nauri, punajuuri, selleri, maapähkinä;
  • Meloni, pinaatti, vesimeloni, greippi, kirsikka, viikunat, mustikat, rusinat, päärynä, karhunvatukat, mustikat, sitruuna, kiivi, mansikat, karviaiset, luumut, vadelmat, nektariini, herukat, persikat, kirsikat;
  • Mehut: appelsiini, kirsikka, aprikoosi, kirsikkaluumu, koivu, sitruuna, porkkana, luumu, omenasiideri;
  • Valkoviini / punaviini, musta kahvi.

Ruokavalio ryhmälle 4

Neljä positiivista veriryhmäruokavaliota on kohtuullisen sekoitettua - liha (kalkkuna, karitsa, kani), kala (silli, sampi, tonnikala ja sardiinit), äyriäiset, maitohappotuotteet, juustot, kana- / viiriäismunat, oliiviöljy, papujuusto, soijapavut, linssit ja pavut, maapähkinät, saksanpähkinät, tursamaksa, viljat (lukuun ottamatta tattaria / maissia), happamattomat vihannekset erikseen ja salaateissa (paitsi paprikat).

Henkilöiden, joilla on 4 positiivista / negatiivista veriryhmää, ravitsemukseen kuuluu laaja valikoima viljoja (kaura, riisi, ruis, hirssi, tattari). Ja vehnää laihdutusruokavaliossa voi olla rajoitettu määrä tai se voidaan eliminoida kokonaan. Vihannesten, tomaattien ja perunoiden joukossa, jotka eivät ole toivottavia muiden ryhmien ruokavaliossa, on optimaalinen, ja retiisit, artisokat ja paprikat on suljettava pois. Hedelmistä sopivat luumuviinirypäleet ja useimmat marjat..

Yksi tämän verikoe-ruokavalion tärkeimmistä ominaisuuksista on merisuolan sisällyttäminen ruokavalioon pöytäsuolan sijasta. Kaikki paprikat jätetään pois, muut mausteet ovat neutraaleja. Mehut, joilla on vain emäksinen reaktio - viinirypäle, karpalo. Katsausten mukaan ruokavalio henkilöille, joilla on 4. veriryhmä, siedetään helposti.

Tuotteet 4. veriryhmälle

SuositellaanKiellettyNeutraali
  • Kaninliha, karitsa, kalkkuna, kaviaari, sampi, lohi, turska, meriahven, hauki, kuha, tonnikala, makrillitaimen;
  • Hapan kerma, juusto, riisi, kotitekoinen juusto, saksanpähkinät, jogurtti, kaurapuuro;
  • Kefiiri, oliiviöljy, linssit, ruisleipä / perunalastut, persilja, kurkut, kukkakaali, parsakaali, lehtevä, vesikrassi, palsternakka, tattari, kuuma / paprika;
  • Selleri, viinirypäleet, greippi, kirsikkaluumut, ananas, karviaismarjat, puolukat, kirsikat, viikunat, kiivi, omenat, karpalot, sitruuna, luumupähkinät, kirsikat, kaali, rypäleet, karpalo, kirsikka, selleri mehut;
  • Ruusunmarjan marjat, orapihlajan teet, kamomilla.
  • Kana, hanhi, ankka, kana (broileri), kinkku, naudanliha, vasikanliha, jauheliha, pekoni, sydän, sianliha, kalmari, kampela, kummeliturska, äyriäiset, lohi (savustettu), ruijanpallas, suolakurkkua / suolattua silliä;
  • Kerma, täysmaito, jäätelö, kurpitsansiemenet, sulatettu juusto, margariini, maissi, auringonkukkaöljy;
  • Hasselpähkinät, auringonkukansiemenet, maissihiutaleet, etikka, maissi, maissijauhot;
  • Suolakurkkua ja marinadeja, ketsuppia, retiisiä, salaattia, mustapippuria, appelsiineja, banaania, mustaa teetä.
  • Maksa, munat, rasvaton maito, merilevä;
  • Karppi, monni, ahven, tuore silli, lehmänjuusto, soija-, maapähkinä- ja pellavaöljy, pistaasipähkinät, vihreät herneet, soijajuusto, pasta, majoneesi;
  • Mantelipähkinät, pavut, vehnähiutaleet, vehnäleipä, paprika, valkokaali, ruusukaali, sinappi, persilja, tilli, kesäkurpitsa, muskottipähkinä, laakerinlehdet, suklaa, perunat;
  • Sipulit, rusinat, tomaatit, porkkanat, pinaatti, punajuuret, kurpitsa, korianteri, kaneli, olut.

Sallitut tuotteet

Ruokavalion saanti veriryhmittäin sisältää:

  • Henkilöille, joilla on yksi veriryhmä - liha naudan / karitsan muodossa, erilaiset muut eläimenosat (keuhkot, aivot, maksa, sydän). Meri- / jokikalojen (kielikampela, ruijanpallas, ahven, sampi, makrilli, taimen, silli, turska, sardiini, hauki) esiintyminen on välttämätöntä ruokavaliossa. Kaikki leipä, joka ei sisällä gluteenia, on hyvin sulavaa - riisi, soija ja ruisleipä. Viljasta - tattari, riisi, ohra. Ruokavalion vihannesten ryhmässä tulisi olla läsnä: kiinankaali, artisokka, punajuuren lehdet, persilja, parsakaali, maapähkinä, pinaatti, purjo, valkosipuli, kurpitsa, retiisi, piparjuuri; hedelmistä - luumut, viikunat, ananasmehu, luumut, jotka auttavat lisäämään aineenvaihduntaa. Pienemmät sallitut määrät: rypäleen ja aprikoosimehu, karpalomehu, greippimehu. Oliivi- / pellavaöljyä suositellaan kasvirasvoiksi. On suositeltavaa käyttää vihreää teetä, merilevää, olutta, orapihlaja / kamomilla-infuusiota, puna- / valkoviiniä.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 2 - meri- / jokikalat (makrilli, taimen, turska, ahven, karppi, siika, sardiini). Erityisen hyödyllisiä ovat kaikki soijatuotteet - tofujuusto, maito. Suurin osa maitotuotteista (vuohenmaito, kefiiri, sulatejuusto, jogurtit, Feta, Mozzarella, Ricotta-juustot). Pellavansiemen- / oliiviöljyn, parsapapujen, itävien jyvien, palkokasvien, tattarin läsnäolo on tärkeää ruokavaliossa. Vihanneksista on tärkeää sisällyttää ruokavalioon punajuuren lehdet, maapähkinä, kyssäkaali, parsakaali, artisokka, punasipuli, romaniinisalaatti, pinaatti, valkosipuli, purjo, juurisikuri, piparjuuri; hedelmistä - aprikoosi, puolukka, ananas, kirsikka, greippi, karpalo, viikuna, mustikka, sitruunat, luumu. Suositeltavat juomat ovat vesi happamaksi sitruunamehulla, greippimehulla, vihreällä teellä, orapihlajan / ruusunmarjan keittämällä, punaviinillä.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 3 - liha (vasikanliha, kana, kani, lampaanliha, lammas, riista), maksa, maito, maitotuotteet / fermentoidut maitotuotteet, munat, soijatuotteet, vilja - riisi, kaura, hirssi, hirssi. Kalojen (ahven, ruijanpallas, lohi, hauki, turska, makrilli, kummeliturska, sardiini), vihannesten (punaiset paprikat, porkkanat, kaali, munakoiso, persilja) ja sienien esiintyminen ruokavaliossa on pakollista. Hyödyllisiä ovat yrttiteet, rypälemehu, ananas, karpalo, kaali, kuivat punaiset / valkoviinit, joita suositellaan kulutettavaksi pieninä määrinä aterioiden jälkeen.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 4 - liha (karitsa, kalkkuna, kani), kala (kummeliturska, makrilli, hauki, lohi, sardiini, turska, ahven), kalanmaksa, maitohappo, juustot, oliiviöljy, papujuusto, saksanpähkinät ja maapähkinät, erilaiset viljat (riisi, kaurapuuro), ruis ja soijaleipä. Ruokavalion vihannesten tulisi sisältää munakoisot, kukkakaali, kurkut, persilja, parsakaali, piparjuuri, valkosipuli, pavut, selleri. Hedelmät, kuten kirsikat, sitruuna, ananakset, greippi- ja rypälemehut, kiivi, luumut, ovat hyödyllisiä. Suositeltuja juomia ovat vihreä tee, kamomilla, orapihlaja, minttuteet.

Tuotteet kokonaan tai osittain

Veriryhmittäin yksilöiden ruokavalio sulkee pois seuraavat elintarvikkeet:

  • Ihmisille, joilla on ensimmäinen veriryhmä - sian- ja hanhenliha. Savukalaa, kaikenlaista kaviaaria, suuria määriä voita, kananmunia ja maitotuotteita ei ole suositeltavaa. Tuorejuuston, maitotuotteiden (kaikenlainen jogurtti, kefiiri, käynyt paistettu maito), sulatejuustojen, heran, kokonaisen / laimennetun lehmänmaidon käyttö on kielletty. Ruokavalion ulkopuolelle kuuluvat: valkoinen leipä, vilja vehnäviljoista, maissi ja kaurapuuro, puuvillansiemen, maapähkinä, maissi, kasviöljy, ketsuppi, marinadit. Ei-toivotut vihannekset: munakoiso, kaali (ruusukaali, kukkakaali, valkoinen / punainen kaali), sienet, perunat, mustat oliivit. Appelsiinit, mansikat, melonit, mandariinit, mansikat, avokadot, karhunvatukat, samoin kuin omenamehu, kaalimehu, appelsiinimehu, kaikenlaiset sokerin korvikkeet sisältävät juomat, alkoholijuomat vodkalla, kahvi, kola, musta tee ovat rajoitettuja.
  • Veriryhmän 2 ihmisille - tietyntyyppiset kalat (kampela, sardellit, silli, ruijanpallas, beluga), kaviaari, savulohi, äyriäiset (kalmari, mustekala, raput, hummeri, katkaravut), raput, osterit. Voita, täysmaitoa / rasvatonta maitoa, kermaa ja kovaa juustoa, jäätelöä, pirtelöitä, valkoista leipää, kefiriä, jogurttia, sulatettua juustoa, vuohenmaitoa, leivonnaisia, muroja ei suositella. Rasvoista puuvillansiemen, maissi, maapähkinä, seesami kasviöljy, margariini, voi ja kiinteät eläinrasvat tulisi jättää ruokavalion ulkopuolelle. Joitakin vihanneksia ja hedelmiä ei ole suositeltavaa syödä: puna- ja valkokaalia, tomaatteja, munakoisoja, punaista kuumaa paprikaa, perunaa, mustia oliiveja, sieniä, banaaneja, appelsiineja, raparperia, mandariinia sekä tomaatti- / appelsiinimehuja, vodkalla varustettuja cocktaileja, olutta, coca-cola, soodajuomat, musta tee.
  • Henkilöille, joilla on veriryhmä 3 - sianliha, kana, hanhi, kalanmäti, palkokasvit, tattari ja vehnä, palkokasvit (linssit, herneet, pavut), raput, kova juusto, kurpitsa siemenet. Ei sisällä vihanneksia: retiisi, tomaatit, retiisit. Auringonkukkaöljyn, valkoisen / mustapippurin, jäätelön, kaki- ja granaattiomenan, vahvojen alkoholijuomien käyttö on kielletty.
  • Ihmisille, joilla on veriryhmä 4 - sianliha, hanhi, vasikanliha, kinkku / pekoni, voi, äyriäiset. Auringonkukkaöljyä, omenaviinietikkaa, maissia, tattaria, vehnää, auringonkukansiemeniä ei saa kuluttaa. Vihanneksista / hedelmistä kielletty: retiisi, retiisi, pippuri, appelsiinit, mango.

Valikko (virtatila)

Ruokavalikko on laadittu luetteloon elintarvikkeista, joita suositellaan ihmisille, joilla on erilainen veriryhmä. Ruokavalio on tavallista, tuotteiden valmistustavoille ei ole rajoituksia.

Hyvät ja huonot puolet

PlussatMiinukset
  • Ruokavalio sisältää suuren määrän sallittuja elintarvikkeita, joiden avulla voit monipuolistaa valikkoa, se on helposti siedettävää.
  • Voidaan määrätä pitkäksi aikaa.
  • Suositusten yleinen luonne, ei ole ohjeita tuotteiden yhteensopivuudesta ja siitä, kuinka paljon niitä käytetään.

Veriryhmäruokavalion arvostelut ja tulokset

Veriryhmän mukainen ravitsemus, kuten tätä ruokavaliota harjoittavien henkilöiden arviot osoittavat, aiheuttaa paljon kiistoja sekä tämän teorian todisteiden että käytännön soveltamisen suhteen..

  • ”… Veriryhmän mukainen ruokavalio kiinnosti minua ja ystäväni melkein vuosi sitten. Luimme Internetistä erilaisia ​​tietoja ja päätimme kokeilla sitä huolimatta siitä, että lääkäreiden arviot ovat yleensä kielteisiä. Vaikein asia oli minulle, koska veriryhmäni on positiivinen ja jouduin muuttamaan tavanomaista ruokavaliotani suuremmaksi osaksi. En voi pitää itseäni lihansyöjänä, mutta silti rakastan kovasti ja käytän usein kanaruokia. Minun piti luopua paljon ja siirtyä enemmän kasviruokiin. Kala auttoi vähän. En pitänyt lainkaan soijatuotteista ja tofujuustosta, tottuin jogurtin päivittäiseen käyttöön. Ollakseni rehellinen, pystyin tuskin selviytymään yhden kuukauden ajan, koska minulla oli suolisto-ongelmia suuresta määrästä kuitua. Tulokset eivät ole niin kuumia - 2,7 kg. Kaikki sujui ystävälleni helpommin, koska hänellä on 3 positiivista veriryhmää ja hänen ruokavalionsa on paljon laajempi eikä vaadi mitään erityistä ruokavalion uudelleenjärjestelyä. Hänen täytyi korjata se vain vähän. Hän jatkaa syömistä tällä ruokavaliolla kolmannen kuukauden ajan, ja vaikka hän ei menettänyt niin paljon painoa kahdessa kuukaudessa kuin halusi ja jo ennen suunniteltua tavoitetta on tarpeen laihtua 5 kg, hänen terveytensä on parantunut merkittävästi, samoin kuin hiusten ja ihon kunto ".

Ruokavalion hinta

Veriryhmäkohtaiset ateriat sisältävät tavallisia ja halpoja ruokia. Ruoan ruokakustannukset viikolla vaihtelevat veriryhmän mukaan ja vaihtelevat välillä 1500-1900 ruplaa.

Koulutus: Valmistunut Sverdlovskin lääketieteellisestä koulusta (1968 - 1971) lääketieteellisen assistentin tutkinnolla. Valmistunut Donetskin lääketieteellisestä instituutista (1975 - 1981) epidemiologi, hygienisti. Hän on suorittanut jatko-opinnot Moskovan epidemiologian tutkimuslaitoksessa (1986 - 1989). Akateeminen tutkinto - lääketieteiden kandidaatti (tutkinto myönnetty 1989, puolustus - Epidemiologian tutkimuskeskus, Moskova). Suoritettu useita epidemiologian ja tartuntatautien jatkokursseja.

Työkokemus: Työskentely desinfiointi- ja sterilointiosaston johtajana 1981 - 1992. Erittäin vaarallisten infektioiden osaston päällikkö 1992--2010 Opetustoiminta Lääketieteellisessä instituutissa 2010-2013.

merkintä!

Arvostelut

Hei! Koska ei ole selvää majoneesikiellosta toisessa ryhmässä. Jos suositellaan öljyä, sitruunaa, sinappia, muna on neutraalia - miksi majoneesia ei suositella?

Chudo-Dieta.com

Kuinka laihtua 7 kg viikossa

→ Miksi on haitallista laihtua nopeasti;
→ Kymmenen vinkkiä niille, jotka haluavat laihtua nopeasti;
→ Katsaukset ja tulokset;
→ Ruokavalio 7 päivän ajan;
→ Ruokavalio viikon ajan Peta Wilsonilta.

Laihduttava omenaviinietikka

→ Etikan hyödylliset ominaisuudet;
→ Arviot painonpudotuksesta;
→ Etikka resepti;
→ Kuinka ja kuinka paljon juoda;
→ Kolmen päivän ruokavalio.

Suolaton ruokavalio. Faktat ja myytit

→ suola vai ei;
→ Ruokavalio ilman suolaa;
→ Ruokavalio-valikko;
→ Kuinka tottua syömään ilman suolaa;
→ Hyödyt ja haitat.

Kuinka päästä eroon selluliitista

→ myytit selluliitista pääsemisestä;
→ Ruokavalio selluliittia varten;
→ Päivän valikko;
→ Kuinka valmistaa ruokaa;
→ Kotihoidot selluliittia varten.

Kuinka kiristää ihoa laihdutuksen jälkeen

→ Paikat, jotka ovat alttiimpia ihon notkeutumiselle;
→ Mitä tehdä, jos iho on jo roikkunut;
→ 5 pääasiallista tapaa kiristää notko iho;
→ Oikea ravinto ihon kiristämiseen;
→ Juominen.

Alkalinen ruokavalio: ruokapöytä, emäksinen ruokavalio viikon ajan

→ Merkkejä kehon liiallisesta hapettumisesta;
→ Kuinka määrittää pH itsenäisesti;
→ Mitkä tuotteet ovat happamia;
→ TOP-10 parasta saldotuotetta;
→ Emäksisen ruokavalion näytevalikko.

Kaurapuuro laihtuminen

→ Mitä ei pitäisi lisätä ruokavalion kaurapuuroon;
→ Mitä voidaan lisätä;
→ Kaurapuuron edut;
→ Kuinka valmistaa ruokavalion puuroa;
→ Ruokavalion reseptit.

Smoothie laihtuminen. Blender-smoothie-reseptit valokuvilla

→ smoothien suosio;
→ Ainesosat ruokavalion smoothieille;
→ Mitä ei pitäisi lisätä smoothieihin;
→ Ruokavalion smoothie-reseptit;
→ Smoothie-detox.

Ruokavalion reseptit laihtuminen

→ kuinka paljon sinun pitäisi syödä;
→ Herkullisen ruoan salaisuudet;
→ Kuinka jakaa tuotteita päivälle;
→ Ruokavalio viikon ajan;
→ Ruokavalion reseptit.

Pellavansiemenet laihtumiseen

→ Reseptit laihtuminen;
→ Arvostelut ja kommentit;
→ Säännöt ja menetelmät;
→ pellavaöljyn käyttö;
→ Hyödyt ja haitat.

Ruokavalio veriryhmittäin. Ruokapöydät kullekin veriryhmälle

→ ruokavalion ydin;
→ Ravitsemus veriryhmittäin;
→ 4 erilaista ruokavaliota veriryhmittäin;
→ Arvostelut ja tulokset.

Terveellinen ruokavalio - kokeilu

→ Kokeile portaalia;
→ Etsi vaarattomia ruokavalioita;
→ kokeilun osallistujien palaute;
→ kokeen tulokset ja johtopäätökset;
→ 5 tärkeintä sääntöä.

Sokerin korvikkeet - haittaa tai hyötyä, mikä on parempi

→ sahzams-tyypit;
→ Hyödyt ja haitat;
→ Stevia;
→ fruktoosi;
→ Sorbit ja muut.

Elena Malyshevan virallinen ruokavalio, valikko kuukaudeksi, arvostelut, valokuvat

→ Valmiiden aterioiden sarjat;
→ 10 Malysheva-ruokavalion sääntöä;
→ Yksityiskohtainen valikko kuukaudeksi;
→ Arviot menettäneistä valokuvilla ennen ja jälkeen.

Chia-siemenet. Hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Reseptit

→ Chia-siemenet. Sävellys;
→ Chia-siementen edut;
→ Vasta-aiheet;
→ Chia-jyvät laihtumiseen;
→ Kuinka ottaa siemeniä.

Goji-marjat laihtumiseen, miten ne otetaan. Panimo-reseptejä, arvosteluja goji-marjoista

→ Mitä ovat Goji-marjat;
→ marjojen hyödyt ja haitat;
→ Tiibetin marjojen koostumus;
→ Kuinka ottaa. Reseptit.

Ruokavalio vatsan ja sivujen laihduttamiseen naisille ja miehille

→ Ruokavalion periaatteet;
→ 3 vatsan ruokavalion vaihetta;
→ Tee ja älä. Pöytä;
→ Viikon valikko.

Ruokavalio 1200 kaloria päivässä: viikon menu. Arviot niistä, jotka menettivät painon ruokavaliossa 1200 kaloria

→ Luo kalorivaje;
→ Ruokavalion ruokavalio 1200;
→ Kuinka valita valikko itsellesi;
→ Normit BZHU: n laskemiseksi;
→ Esimerkkivalikko.

Hyödyt ja haitat kuivasta paastosta

Yksi puhdistus- ja laihdutusmenetelmistä on ruoan ja veden välttäminen kokonaan useiden päivien ajan. Tietenkin tämä menetelmä vaatii voimakasta sisäistä asennetta ja ymmärrystä mahdollisista seurauksista. Kuivapaastoa ei pidä suorittaa jatkuvan liikakäytön jälkeen.

Barberry marjat laihtuminen

Barberrylla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, joista kirjoitimme edellisessä artikkelissamme. Muun muassa karhunvatukka edistää myös laihtumista. Siksi sitä voidaan käyttää minkä tahansa ruokavalion aikana tai paastopäivinä..

Mikä estää sinua laihtumasta. Kymmenen parasta syytä

Syyt laihtua ovat kummallakin tavalla juuri hyvät aikomukset. Omat stereotypiamme, jotka ovat juurtuneet alitajuntaan, mitätöivät joskus kaikki ponnistelumme.

Kahdeksan mielialaa parantavaa ruokaa

Kuinka usein, yrittäen syödä oikein tai pitäytyä jonkinlaisessa ruokavaliossa, masentumme, ärtyisimme, menetämme elämän maun. Haluan lopettaa kaiken ja syödä täydellisesti sylkemällä ylimääräiset kilot. Tämä ahdistaa monia ihmisiä, minkä vuoksi yli 90% kaikista ruokavalioista päättyy epäonnistumiseen. Samanaikaisesti menetetyn 3-5 kg: n sijaan lisätään muutama lisää. Näin keho reagoi välttämättömien aineiden puutteen aiheuttamaan stressiin..

Paksimmat ihmiset maailmassa (30 kuvaa)

Ohuuden muoti sanelee ehdot. Naiset ja miehet ympäri maailmaa kamppailevat ylipainon kanssa toivoen löytävänsä harmoniaa ja kauneutta. Mutta joillekin ihmisille ylipaino on ominaisuus, jota he ylistävät. He ovat valmiita esiintymään sanomalehdissä, TV-kanavissa ja Internet-julkaisuissa, kertomaan tarinoitaan, pyrkivät saamaan lisäpainoa päästäkseen Guinnessin ennätysten kirjaan.

Syö ja laihtua! Yhdeksän rasvaa polttavaa tuotetta

Lauseke "syö ja laihdu" kiehtoo salaisella merkityksellään. Jokainen, joka on kohdannut ylipainon ongelman. Tietää, että jos syöt enemmän kuin tarvitset, paranet varmasti.

Margarita Korolevan ruokavalio

→ Ruokavalion edut;
→ Valikko 9 päivän ajan;
→ Katsaukset ja tulokset;
→ Ravitsemusterapeutin suositukset;
→ Ruokavalion yli 50-vuotiaille.